Многие люди хотят чтобы их вес был идеальным, но не все адекватно представляют себе, каким должен быть вес человека, чтобы можно было сказать что он идеальный. Некоторые представительницы женского пола доводят себя до крайней степени кахексии, считая что это и есть идеальный вес женщины. Это одна крайность. Другая крайность — это мнение, что «хорошего человека должно быть много». При этом излишний вес воспринимается как нормальный.

Оптимальный вес с медицинской точки зрения — это определенный диапазон массы тела человека, который не приводит к нарушению функционирования организма. Для каждого человека идеальный вес свой и зависит он от роста, типа телосложения и возраста.

Существует много формул для расчета идеального веса, но не все из них удобны в практическом применении. Наиболее популярным и легким в расчете считается индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле. Именно им пользуются врачи, когда определяют нормальный ли вес у пациента. Индекс зависит только от роста и массы тела, не учитывая возраст. Но зато ИМТ, в отличии от многих других формул, отводит для оптимального веса некий диапазон, а не один определенный вес.

Как рассчитать ИМТ

Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо разделить вес на квадрат роста (в метрах).

Формула расчета индекса массы тела

Как видно из формулы, рассчитать индекс можно можно при помощи обычного калькулятора, хотя можно воспользоваться и специальной программой «Онлайн-калькулятор расчета ИМТ».

Как видно из формулы, индекс Кетле не учитывает половую принадлежность, поэтому он будет одинаковый и для женщин и для мужчин.

Норма индекса массы

Чтобы понять, в норме ли вес тела в нашем примере, необходимо посмотреть в таблицу показателей индекса массы тела:

ИМТ Что означает индекс 
менее 16.5Выраженный дефицит массы
16.5—18.49Недостаточная масса тела
18.5—24.99Норма
25—29.99Избыточная масса тела
30—34.99Ожирение первой степени
35—39.99Ожирение второй степени
40 и болееОжирение третьей степени

Оптимальный вес

Зная рост и массу тела можно рассчитать ИМТ, а зная норму индекса массы тела можно легко рассчитать диапазон оптимального веса для своего роста.

Значение индекса массы тела - инфографика
Расшифровка индекса Кетле — инфографика значений
Рост Диапазон веса
150 41,5 41,6-56,2 56,3-67,5 67,6-78,7 78,8-90
151 42,1 42,2-57 57,1-68,4 68,5-79,8 79,9-91,2
152 42,7 42,8-57,7 57,8-69,3 69,4-80,8 80,9-92,4
153 43,3 43,4-58,5 58,6-70,2 70,3-81,9 82,0-93,6
154 43,8 43,9-59,3 59,4-71,1 71,2-83,0 83,1-94,8
155 44,4 44,5-60,0 60,1-72,0 72,1-84,0 84,1-96,1
156 45,0 45,1-60,8 60,9-73,0 73,1-85,1 85,2-97,3
157 45,6 45,7-61,6 61,7-73,9 74,0-86,3 86,4-98,6
158 46,2 46,3-62,4 62,5-74,9 75,0-87,4 87,5-99,8
159 46,7 46,8-63,2 63,3-75,8 75,9-88,5 88,6-101,1
160 47,3 47,4-64,0 64,1-76,8 76,9-89,6 89,7-102,4
161 47,9 48,0-64,8 64,9-77,8 77,9-90,7 90,8-103,7
162 48,5 48,6-65,6 65,7-78,7 78,8-91,8 91,9-105,0
163 49,1 49,2-66,4 66,5-79,7 79,8-93,0 93,1-106,3
164 49,7 49,8-67,2 67,3-80,7 80,8-94,1 94,2-107,6
165 50,4 50,5-68,0 68,1-81,6 81,7-95,3 95,4-108,9
166 51,0 51,1-68,9 69,0-82,6 82,7-96,4 96,5-110,2
167 51,6 51,7-69,7 69,8-83,6 83,7-97,6 97,7-111,6
168 52,2 52,3-70,5 70,6-84,6 84,7-98,8 98,9-112,9
169 52,8 52,9-71,4 71,5-85,6 85,7-99,9 100,0-114,2
170 53,5 53,6-72,2 72,3-86,7 86,8-101,1 101,2-115,6
171 54,1 54,2-73,1 73,2-87,7 87,8-102,3 102,4-117,0
172 54,7 54,8-73,9 74,0-88,7 88,8-103,5 103,6-118,3
173 55,3 55,4-74,8 74,9-89,7 89,8-104,7 104,8-119,7
174 56,0 56,1-75,7 75,8-90,8 90,9-105,9 106,0-121,1
175 56,6 56,7-76,5 76,6-91,8 91,9-107,1 107,2-122,5
176 57,3 57,4-77,4 77,5-92,9 93,0-108,4 108,5-123,9
177 57,9 58,0-78,3 78,4-94,0 94,1-109,6 109,7-125,3
178 56,6 58,7-79,2 79,3-95,0 95,1-110,9 111,0-126,7
179 59,2 59,3-80,1 80,2-96,1 96,2-112,1 112,2-128,1
180 59,9 60,0-81,0 81,1-97,2 97,3-113,4 113,5-129,6

Конечно же, ИМТ несколько относителен, т.к. не учитывает процентное содержание жира, воды и мышечной ткани в организме. Для культуристов индекс будет «зашкаливать», но при этом никакого ожирения у них нет. У людей с хронической сердечной недостаточностью ИМТ тоже может быть выше нормы за счет скрытых или видимых отеков.

Формула расчета оптимального веса не идеальна, но для среднестатистического здорового человека она подходит. У мужчин, по сравнению с женщинами, больше мышечной массы, а у женщин — больше жировой ткани. Это как раз та норма, которая и учитывается в индексе Кетле.

Почему это важно

Излишний вес, ровно как и дефицит массы тела, отрицательно отражается на здоровье и может привести к ряду серьезных заболеваний.

Дефицит массы тела приводит к дистрофическим изменениям в органах и тканях всего организма, что является причиной нарушения их функционирования. Избыточная масса тела приводит к нарушению кровоснабжения органов и тканей организма, за счет развития атеросклероза артерий, что приводит к их ишемии, т.е. уменьшению снабжения кислородом. На фоне развивающегося и прогрессирующего атеросклероза артерий развиваются такие заболевания, как инфаркт миокарда, инсульт, облитерирующий атеросклероз нижних конечностей, трофические язвы, сахарный диабет, снижение иммунитета, импотенция и многие другие. Очевидно, что для организма губителен как избыток, так и дефицит массы тела, именно поэтому за массой тела необходимо следить и корректировать в случае необходимости.