Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. По всем медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Многие люди хотят чтобы их вес был идеальным, но не все адекватно представляют себе, каким должен быть вес человека, чтобы можно было сказать что он идеальный. Некоторые представительницы женского пола доводят себя до крайней степени кахексии, считая что это и есть идеальный вес женщины. Это одна крайность. Другая крайность — это мнение, что «хорошего человека должно быть много». При этом излишний вес воспринимается как нормальный.
Оптимальный вес с медицинской точки зрения — это определенный диапазон массы тела человека, который не приводит к нарушению функционирования организма. Для каждого человека идеальный вес свой и зависит он от роста, типа телосложения и возраста.
Существует много формул для расчета идеального веса, но не все из них удобны в практическом применении. Наиболее популярным и легким в расчете считается индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле. Именно им пользуются врачи, когда определяют нормальный ли вес у пациента. Индекс зависит только от роста и массы тела, не учитывая возраст. Но зато ИМТ, в отличии от многих других формул, отводит для оптимального веса некий диапазон, а не один определенный вес.
Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо разделить вес на квадрат роста (в метрах).
Как видно из формулы, рассчитать индекс можно можно при помощи обычного калькулятора, хотя можно воспользоваться и специальной программой «Онлайн-калькулятор расчета ИМТ».
Как видно из формулы, индекс Кетле не учитывает половую принадлежность, поэтому он будет одинаковый и для женщин и для мужчин.
Чтобы понять, в норме ли вес тела в нашем примере, необходимо посмотреть в таблицу показателей индекса массы тела:
ИМТ | Что означает индекс |
---|---|
менее 16.5 | Выраженный дефицит массы |
16.5—18.49 | Недостаточная масса тела |
18.5—24.99 | Норма |
25—29.99 | Избыточная масса тела |
30—34.99 | Ожирение первой степени |
35—39.99 | Ожирение второй степени |
40 и более | Ожирение третьей степени |
Зная рост и массу тела можно рассчитать ИМТ, а зная норму индекса массы тела можно легко рассчитать диапазон оптимального веса для своего роста.
Рост | Диапазон веса | ||||
150 | 41,5 | 41,6-56,2 | 56,3-67,5 | 67,6-78,7 | 78,8-90 |
151 | 42,1 | 42,2-57 | 57,1-68,4 | 68,5-79,8 | 79,9-91,2 |
152 | 42,7 | 42,8-57,7 | 57,8-69,3 | 69,4-80,8 | 80,9-92,4 |
153 | 43,3 | 43,4-58,5 | 58,6-70,2 | 70,3-81,9 | 82,0-93,6 |
154 | 43,8 | 43,9-59,3 | 59,4-71,1 | 71,2-83,0 | 83,1-94,8 |
155 | 44,4 | 44,5-60,0 | 60,1-72,0 | 72,1-84,0 | 84,1-96,1 |
156 | 45,0 | 45,1-60,8 | 60,9-73,0 | 73,1-85,1 | 85,2-97,3 |
157 | 45,6 | 45,7-61,6 | 61,7-73,9 | 74,0-86,3 | 86,4-98,6 |
158 | 46,2 | 46,3-62,4 | 62,5-74,9 | 75,0-87,4 | 87,5-99,8 |
159 | 46,7 | 46,8-63,2 | 63,3-75,8 | 75,9-88,5 | 88,6-101,1 |
160 | 47,3 | 47,4-64,0 | 64,1-76,8 | 76,9-89,6 | 89,7-102,4 |
161 | 47,9 | 48,0-64,8 | 64,9-77,8 | 77,9-90,7 | 90,8-103,7 |
162 | 48,5 | 48,6-65,6 | 65,7-78,7 | 78,8-91,8 | 91,9-105,0 |
163 | 49,1 | 49,2-66,4 | 66,5-79,7 | 79,8-93,0 | 93,1-106,3 |
164 | 49,7 | 49,8-67,2 | 67,3-80,7 | 80,8-94,1 | 94,2-107,6 |
165 | 50,4 | 50,5-68,0 | 68,1-81,6 | 81,7-95,3 | 95,4-108,9 |
166 | 51,0 | 51,1-68,9 | 69,0-82,6 | 82,7-96,4 | 96,5-110,2 |
167 | 51,6 | 51,7-69,7 | 69,8-83,6 | 83,7-97,6 | 97,7-111,6 |
168 | 52,2 | 52,3-70,5 | 70,6-84,6 | 84,7-98,8 | 98,9-112,9 |
169 | 52,8 | 52,9-71,4 | 71,5-85,6 | 85,7-99,9 | 100,0-114,2 |
170 | 53,5 | 53,6-72,2 | 72,3-86,7 | 86,8-101,1 | 101,2-115,6 |
171 | 54,1 | 54,2-73,1 | 73,2-87,7 | 87,8-102,3 | 102,4-117,0 |
172 | 54,7 | 54,8-73,9 | 74,0-88,7 | 88,8-103,5 | 103,6-118,3 |
173 | 55,3 | 55,4-74,8 | 74,9-89,7 | 89,8-104,7 | 104,8-119,7 |
174 | 56,0 | 56,1-75,7 | 75,8-90,8 | 90,9-105,9 | 106,0-121,1 |
175 | 56,6 | 56,7-76,5 | 76,6-91,8 | 91,9-107,1 | 107,2-122,5 |
176 | 57,3 | 57,4-77,4 | 77,5-92,9 | 93,0-108,4 | 108,5-123,9 |
177 | 57,9 | 58,0-78,3 | 78,4-94,0 | 94,1-109,6 | 109,7-125,3 |
178 | 56,6 | 58,7-79,2 | 79,3-95,0 | 95,1-110,9 | 111,0-126,7 |
179 | 59,2 | 59,3-80,1 | 80,2-96,1 | 96,2-112,1 | 112,2-128,1 |
180 | 59,9 | 60,0-81,0 | 81,1-97,2 | 97,3-113,4 | 113,5-129,6 |
Конечно же, ИМТ несколько относителен, т.к. не учитывает процентное содержание жира, воды и мышечной ткани в организме. Для культуристов индекс будет «зашкаливать», но при этом никакого ожирения у них нет. У людей с хронической сердечной недостаточностью ИМТ тоже может быть выше нормы за счет скрытых или видимых отеков.
Формула расчета оптимального веса не идеальна, но для среднестатистического здорового человека она подходит. У мужчин, по сравнению с женщинами, больше мышечной массы, а у женщин — больше жировой ткани. Это как раз та норма, которая и учитывается в индексе Кетле.
Излишний вес, ровно как и дефицит массы тела, отрицательно отражается на здоровье и может привести к ряду серьезных заболеваний.
Дефицит массы тела приводит к дистрофическим изменениям в органах и тканях всего организма, что является причиной нарушения их функционирования. Избыточная масса тела приводит к нарушению кровоснабжения органов и тканей организма, за счет развития атеросклероза артерий, что приводит к их ишемии, т.е. уменьшению снабжения кислородом. На фоне развивающегося и прогрессирующего атеросклероза артерий развиваются такие заболевания, как инфаркт миокарда, инсульт, облитерирующий атеросклероз нижних конечностей, трофические язвы, сахарный диабет, снижение иммунитета, импотенция и многие другие. Очевидно, что для организма губителен как избыток, так и дефицит массы тела, именно поэтому за массой тела необходимо следить и корректировать в случае необходимости.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. По всем медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Отправляя комментарий, вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.